侧卧举腿,仰卧举腿

每侧腿10-15次,2-3组 a b 动作步骤 1,侧卧双腿并拢,伸展下臂将头枕在
每天做仰卧举腿一个月后有什么变化
举腿第一式至第五式:前期阶段
仰卧举腿(简式)
仰卧屈膝上举抬腿,举腿训练简单版,人鱼线走起!