腿部肌肉训练,十大最佳腿部训练动作

绝大多数腿部肌肉训练项目的着力点也都是大腿前侧的股四头肌,比如
强壮大腿肌肉,不可忽视腘绳肌这块肌肉,腘绳肌训练,不
急救攻略:小腿肌肉拉伤的康复训练
小腿肌肉与锻炼方法
双手放在身前或者叉腰,蹲起时保持臀部和腿部肌肉的紧绷.