徒手腿部训练动作,腿部训练动作

卷腹 加其他一些垫上动作 你的上半身就可以练得很好了 但对于腿部来
家庭最好的徒手动作,每天坚持9分钟锻炼,六个动作练出
十大最佳腿部训练动作推荐
还可以直接进行徒手拉伸动作,比如:前压腿,侧压腿,侧向扭转等等.
进阶版!居家徒手瘦腿翘臀训练 今天开始进阶版的臀腿训练咯