肩关节屈曲动作示意图,膝关节屈曲动作示意图

肩部运动与放松拉伸方法!
动作过程中应保证只有肩部,肘部变化,躯干不能变形 动作
手向内转,内旋肩关节 专注练肩,避免借力的技巧,就是稍稍向里转一下
动作总是不到位,你需强化肩关节的灵活度!
第三步:桌面滑伸:坐在桌边,前臂置于桌缘且肘关节稍微屈曲,弯腰使前臂