臀桥肌肉图解,臀桥图解

关键的肌肉,像是髋关节及躯干,以下有三个示范动作: 桩柱式架桥
第三个动作是单脚臀桥
单腿臀桥
由于不正确的站姿坐姿引起的腰部肌肉紧张是造成骨盆前倾的原因之一
经典动作:臀桥.不要用腰的力量.注意发力点要用在臀部.