梨状肌拉伸,梨状肌放松

一,拉伸 下面展示了4种方法,都是拉伸梨状肌,也就是拉伸髋关节外展肌
图1拉伸梨状肌 一次20秒*4组 图2松解梨状肌 同上 图3臀肌的锻炼
那些被我们忽略掉的小肌肉系列梨状肌
第一节梨状肌损伤
15,臀部深层梨状肌拉伸的两个动作