凯格尔训练,凯格尔运动分步骤图解

传说中有着"神奇功效"的凯格尔运动,到底要怎么做?
凯格尔训练,受益一生的小运动---产后恢复盆底肌必练
如果是不太严重的可以选择后面的凯格尔训练,这是在家就能进行的盆底
就可以正式开始后面的训练了 凯格尔运动训练步骤 1
要紧不要松,凯格尔运动正确打开方式是这样的