前后跳的标准动作图,前后跳

一个全身燃脂动作——开合跳,坚持1个月,瘦到你尖叫!
然后 双腿向身体两侧跳开,同时双臂向上举起并超过头顶.
深蹲前后跳
两脚前后交换跳一次,左右连续跳2x8拍
开合跳,广播操里面一个不起眼的动作,减脂效果你想象不到!