肩外旋肌力训练,肌力训练

a,加强肩外旋肌群的力量
肩膀中立位也称为0度位,是肩关节前屈,后伸,外展,内收,外旋,内旋的
并出现不同程度的肩关节功能受限,上举后伸,内收外展,内旋外旋与绕环
有一个"正展肱二头肌"的动作,这能让肩积极外旋训练到肩袖,同时更好
收下巴,屁股往后顶,不要驼背以及耸肩,通过握拳外旋来收紧肩背,拉到底