肩外旋肌力训练,肌力训练

肩外旋力量训练
每次1到2分钟,每日做3次.2.侧卧肩外旋起始位侧卧,手臂置于腹部位置.
外旋转训练肩部肌肉
关节松动和肌肉放松) 1,肩内外旋训练(4:6) 本文仅提供康复训练的参考
很多小伙伴开肩会忽略掉肩部的内旋和外旋练习,牛面式可以很好地