手臂围,手腕围

手臂围度有了,但是肱三头肌外侧头太小,该怎么训练?
手臂冬季加厚加长膀套护套运动夏季长款 黑色一对装 m(肘围(22-25cm)
手臂围度迟迟不涨?这个问题必须解决!
穿了之后用软尺量一量,发现 手臂围真的减少了 1cm 多.
如何让手臂围度突破40cm? 这些动作, 加入你的训练清单