臀大肌锻炼方法,胸小肌起止点

双脚并拢,双腿夹紧或两腿间夹一本书,一块泡沫板,更容易刺激到臀大肌
训练臀大肌的7种桥式变化
直腿硬拉可锻炼的肌群包含股二头肌,臀大肌,竖脊肌,半腱肌和半膜肌
如果是臀大肌找不到发力感没办法主导动作,你就应该在练腿的时候多
塑造完美身材 臀部曲线很重 如何用固定器械锻炼臀大肌