全谷类食物大全,全谷类食物

千人验证想要中年不发福多吃全谷物是关键
它建议, 每天摄入3份(90克)全谷物,比如糙米和全麦面包,降低结直肠
1,主食尽量选择全谷类食物.如用糙米代替大米. 2,用薯类代替主食.
谷类食物
"全谷物"饮食是被所有的膳食指南一致推崇的明星食品