勾腿跳,勾腿跳示意图

向后肩部绕环 活动膝关节 原地慢跑 正式hiit燃脂练习 开合跳 勾腿跳
箭步蹲波比跳勾腿跳卷腹(腰部贴地)深蹲周三基本练习动作介绍仰卧
▼12,勾腿跳▼11,小腿跑▼10,开合跳▼9,臀部动态拉伸▼8,大腿内侧
动作二:开合跳勾腿跳,首先要保持一个站立的状态,然后双腿伸直,双手
2,勾腿跳