交替弓步,弓步

弓步蹲一个被忽略的黄金动作据说比深蹲还有用
20 次(臀部缓慢向后下方靠近椅子边缘,同时手臂前平举)3,交替侧弓步20
天天锻炼战胜疫情2月1日锻炼内容
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原地转髋跳保持上身挺直,双臂微屈放于腰间,双脚原地起跳落至弓步