颈部牵伸,颈部

牵伸可缓解肩颈部肌肉紧张 图/林少平牵伸是个行之有效的方法.
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颈肩痛还溜肩试试斜方肌的自我牵伸训练
另一侧向斜上方拉伸,保持10秒,重复3组02 颈部旋转肌群牵伸准备一条
放下,保持20-30秒)第3组动作:拉伸颈部侧面肌群(保持20-30)第4组动作