负重弯举,负重臂屈伸

窄握站姿杠铃弯举 增加肱二头肌的高度
二头只做一个动作我选站姿杠铃弯举
反握斜托杠铃弯举【动图教学】同时锻炼肱二头&前臂肌群绝佳动作
杠铃弯举
p>杠铃弯举也有人叫胸前弯举,负重弯举等,简称"弯举,主练 a target=