臀中肌训练动作,臀中肌锻炼方法

练臀不要忽视臀中肌,6个动作,修饰臀部两侧细节,练出自然臀形
臀部训练黄金动作前5,不是深蹲也非硬拉翘臀之前,先稳定,稳中求胜一
以上3个动作在保证正确的基础上,不仅能够提高臀中肌的训练效果,同时
臀中肌与臀小肌拉伸
蚌式开合,对臀中肌的练习很有帮助,让臀肌更加稳定,加强平衡能力.