仰卧扭转,腹斜肌拉伸

吸气时伸展右腿,呼气时右手拉动左膝向下,感受左侧臀部的拉伸仰卧扭转
仰卧脊椎扭转式,减轻背部疼痛
瑜伽缓解背部疼痛的法宝仰卧脊柱扭转式
5,仰卧摆脚-20秒,休息0秒固定身体不动;腰背挺直,呼气划臂,吸气收回
仰卧扭转变体-每边1-2分钟