支腿抬高锻炼,直腿抬高锻炼

动作 2直腿硬拉
直腿抬高锻炼方法:避免神经粘连,增强腿部力量,避免静脉血栓
双腿屈曲,以双脚,双肘和后头部为支点(五点支撑)用力将臀部抬高,如
单腿画圈 这个练习主要锻炼脊柱稳定和旋转肌群,包
练腿的黄金动作要提前了解,坚持锻炼,效果或许会显现出来