两臂侧平举动图,两臂侧平举

将哑铃举向身体中心正前方,慢起慢放,起的时候可以快,但是放的时候
被忽视的侧平举,才是宽肩的关键!
前平举肩后缩完成动作过程中尽量减少耸肩的动作,每组15~20个,3~4组4
杠铃前平举曲杆
「练南瓜肩」地狱式训练计划,今天直接练吐你!_平举