旋臂舒颈,

旋肩舒颈 双手放在肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20~30次,再由
3 旋肩舒颈
旋臂舒颈:双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转 20~30次,再由
2,旋肩舒颈:站立位或者坐位都可以,双手手掌向下,五指放在肩部不离开
动作四:旋肩舒颈