旋臂舒颈,

▼第九节 旋肩舒颈
旋肩舒颈 双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20~30次,再
5.旋肩舒颈
旋肩舒颈:双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20,30次,再由
5,旋肩舒颈 双手放置肩部,同时旋转我们的肩部8次,再反方向旋转8次