勾脚压旁腿动作图片,勾脚和绷脚的动作图片

腰的练习,肩的练习,头的动作练习,比如:勾绷脚,竖叉,压前旁,后腿,甩肩
广告 动作规格与要领: (1)勾脚压前腿: 勾脚伸坐,后背拉长,手于芭蕾
主要讲解动作有:基本坐姿·伸坐,勾脚,竖叉,横叉,地面压旁腿,后卷腰
(完成2次) 2,压竖叉数到30.(完成2次) 3,勾脚趴横叉3分钟.
3,勾脚压前腿每天20次,最后一次耗耗10秒