腿部力量练习,

6个下肢训练项目 改善跑者腿部力量和跑步效率
这是做大部分腿部练习时的大忌
你可以选择增加哑铃进行负重练习,也可以通过减少负重,多次重复的方式
想要突破腿部力量瓶颈的跑者,不妨这么练
单腿髋外展20,带状行走21,腘绳肌提拉练习22,单腿"罢工"练习力量训练