肌肉锻炼动作,手臂肌肉锻炼动作

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腹内斜肌和腹横肌,腿部,背部,臀部肌肉群都可以得到充分的锻炼
这个动作我们目标肌肉群是锻炼肱二头肌,正确的姿势是上臂应该紧贴
pc肌锻炼方法20岁青年哑铃一周锻炼几次才能使肌肉合理增长