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屈髋肌训练,屈髋训练

与大腿前侧股四头肌互为拮抗肌,人体在做屈髋动作时,股四头肌为主动肌

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髋关节屈肌的伸展运动

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学会屈髋才能保护腰椎

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仰卧屈髋屈膝夹球,每次20秒,重复3组 4.

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(3)下落时,屈髋屈膝,缓冲落地.

(3)下落时,屈髋屈膝,缓冲落地.

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