屈髋肌训练,屈髋训练

前屈下不去,屈髋能力弱,久坐腰疼?都是髂腰肌惹的祸!
在开练之前,我们可以用上图的这个体式来找到屈髋肌群的伸展,保持骨盆
屈髋旋髋法压髂闪膝法应用
注意:第一步是同时屈髋后蹲 膝外展,不存在先后.
髋关节的训练