反向支撑交替摸脚,反向支撑

开始前,双脚比臀部稍宽,手臂从侧面水平伸开.
仰卧曲腿收腹摸膝2组×25次 反向曲腿卷腹2组×30次 仰卧交替摸脚2组
组高效燃脂仰卧懒人操 第一组:交替摸脚踝
动作5:支撑交替摸肩
支撑交替摸肩16次(休息30〃)