直膝跳,

开合半蹲跳垫步直腿提膝直膝跳跑跑步项目的特点是单一闭环的,从表象
1,挺胸收腹,腰背平直,膝盖微弯 2,脚尖与膝盖保持同一方向 动作要领
锻炼计划—2020年3月12～15日 写美篇动作要领 上体正直或稍前倾
直膝跳跃,用脚尖著地,快速垫起弹跳,并放松肌肉和关节以防止扭伤
5.引体向上,原地向上跳跃,过程中双手环抱屈膝.