侧点地蹲,

站直身④一侧完成后换另一侧壶铃炮筒vipr3后腿抬高蹲(负重①双脚
5.蹲跳
腿在身后侧左右摆动点地.2.点地时脚踝内展.3.踝关节稳定性训练.
最有趣的减肥动作原地侧弓步蹲300秒瘦得都是内脏脂肪
侧蹲:双手抱于胸前,向侧蹲起的时候注意膝盖和脚尖的方向一致