泡沫轴滚腿特别疼,

告别大粗腿看这篇就够了泡沫轴再怎么用都敌不过学会这几招
髂胫束稳定好泡沫轴,左侧臀部坐在泡沫轴上,抬起左腿放在右大腿上方
a)坐在地板上,左腿弯曲,将右小腿距离跟腱上方5cm处放在泡沫轴上
梨状肌泡沫轴训练动作图解 1,坐在泡沫轴上,一条腿弯曲,将脚踝交叉
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