直腿跳的动作图解,腹背运动动作图解

动作1 俯卧撑 交替侧提膝盖 10-20次*3-4组 深蹲跳 10-20次*3-4组 直
温馨提示: 今日主要训练肩部以及手臂力量强化 每组动作2-4次循环
40种徒手自重训练动作,值得收藏的健身干货!
让你吐槽我腿粗?练完不瘦算我输!
原地屈膝开始跳,空中做直腿挺身动作,髋关节完全打开,做出背弓动作