直腿跳的动作图解,腹背运动动作图解

直腿跳练习 ●踝关节发力向上. ●落地时注意屈膝缓冲. ●完成2~3组.
可以通过原地纵跳的动作来完成,注意运用小腿发力,落地时膝盖不要打直
直缓慢抬起向斜上方,双腿交替进行类似骑自行车状的蹬踏运动,该动作
帮你锻炼膝关节的几个动作
锻炼我们的弹跳力! 首先 双腿微弯曲!身体前倾!腰背部挺直收紧核心!