后背拉伸,后腰拉伸

背部拉伸的4个主要原则和5个参考动作
后背拉伸锻炼视频(背部拉伸的4个主要原则和5个参考动作)
4.后背交叉式
手扶椅背,两脚左右开立,上体下压,背部肌肉和肩部要有拉伸感,15秒
很多人都问我怎么拉伸你会拉伸背部和臀部吗我来告诉你