髂胫束怎么拉伸,

一手撑地使身体稳定,另一手环抱膝盖外侧,然后慢慢加压直到髂胫束有被
髂胫束拉伸方法
牵伸髂胫束
大腿外侧髂胫束拉伸 足底自我拉伸 小腿后侧拉伸 臀肌拉伸 髋前部
这个伸展姿势,必须藉由一张桌子来伸展深层的臀部肌肉及髂胫束