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摆腿,

5 左右摆腿
5 左右摆腿95动作二:站姿摆腿左右运动15个一组做两组
95动作二:站姿摆腿左右运动15个一组做两组七,后摆腿式直臂拍打
七,后摆腿式直臂拍打动作一:单腿上台阶(有效提高下肢蹬伸力量及上摆腿力量)
动作一:单腿上台阶(有效提高下肢蹬伸力量及上摆腿力量)(5 弹力带站姿后摆腿
(5 弹力带站姿后摆腿
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