抬脚后跟,

前脚掌抵在台阶上,脚后跟下压,感受小腿后侧有明显拉伸感,注意膝盖
止鼻血捏脚后跟
3,呼气,弯曲双膝,双臂用力,将双脚持近臀部,脚后跟着地,脚心离地.
脚后跟踢到手掌
2,用脚后跟支撑身体,别忘了抬脚尖,用这个方法走路的时候尽量快一些.