拉东西动作,拉拉链动作

站立绳索拉举 腹肌锻炼动作
避免弯腰或旋转动作,如穿袜子,捡东西时应先屈膝蹲下
了解面拉训练动作的易错方面正确做法,以及绳索飞鸟的
配图02-2拉弓动作
基本上所有人弯腰搬东西的姿势都错了……这么搬对腰椎损伤极大