负重弯举图片,悬挂仰卧起坐

动作:杠铃弯举4×8rm先用轻重量充分热身,然后直接加到8rm的重量
二头只做一个动作我选站姿杠铃弯举
另一种是有一个插槽差在一层一层的负重堆上的 按照弯举的方式来分有
杠铃托臂弯举
站姿宽握杠铃弯举,锻炼二头肌方法