最狠压胯方法,

社团快线5晨光
对脚坐压垮,青蛙趴等动作都可以很好的训练髋关节的灵活度.
压腿 压腿要点 1,两肩放正 2,膝盖伸直 3,胯根往下压,尽力让胯根贴
基本功之—地面压前腿,对脚压胯
空中微课堂13中国舞靠墙压胯练习