髋关节内收外展示意图,髋关节内收外展图解

髋关节屈曲至90°,同时内收,内旋;或屈髋曲90°外展,外旋,出现髋关节
这是髋关节活动度的6个金方向:屈曲,伸直,内旋,外旋,内收,外展
初学者想在瑜伽中开髋,先要搞懂髋关节的6大方向,再谈开髋方法
当髋关节在做内收外展的时候可以通过观察不支撑体重一侧的骨盆抬起
骨盆侧倾导致髋关节相对内收或外展,高的一侧,相对内收,低的一侧相对