哑铃下斜飞鸟,俯身哑铃飞鸟

哑铃下斜飞鸟胸部力竭训练:2个循环,循环组间休息2分钟,每个循环3个
上斜哑铃飞鸟 带旋转的动作要领
4 哑铃俯身飞鸟 6组
哑铃飞鸟动作要领
目标肌群:三角肌后束,背部肌群俯身哑铃飞鸟目标肌群:肩袖肌群,胸大肌