肩伸展,

抓握肌力练习,滑轮/长杆,肘/腕/指各关节主动活动,无阻力内旋或伸展
注:如双手无法相扣或手臂无法伸直,可借用伸展带套在手腕处,与肩同宽
花5分钟做肩膀伸展操
5个胸部伸展方法,气质决定一切!
可以先借助伸展带 6,借助毛巾—整个肩部的环绕练习