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弹力带肩外旋,

站姿右侧弹力带肩外旋

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弹力带肩部训练|肩部塑形|四个动作77讲解上_拉力带_塑形_肩部训练

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弹力带面拉

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2,弹力带肩外旋(目标肌群:冈下肌和小圆肌)

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前面有提到弹力带还能辅助小肌群训练,尤其是「旋转肌群.

前面有提到弹力带还能辅助小肌群训练,尤其是「旋转肌群.

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