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仰卧屈膝提髋动作
仰卧屈膝提髋动作,
仰卧屈膝钩脚抬胯
仰卧屈膝抬腿
3,仰卧屈膝提髋
仰卧位,双腿屈膝向前抬起 呼气,收紧核心 右腿向前伸直 吸气
仰卧,屈膝,抬起臀部,保持10秒,重复6-10次.
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