每天100个卷腹变化图,卷腹示意图

减肚子的王牌动作,每天拍地100下,提升代谢,比卷腹还要好!
做到高效练腹肌一定抓住重点再去练不然每天上千次卷腹也没用
关注 腹肌撕裂者进阶 90° 卷腹 1x12 侧卧左侧卷腹抬腿 1x15 侧卧
3 v字卷腹 这个动作属于比较高难度的姿势,主要是将上下腹肌的训练
开船3分钟胜过100个卷腹腰杆硬了肚子小了