每天100个卷腹变化图,卷腹示意图

第二个动作:仰卧曲腿卷腹
运动水平和实际条件来安排,具体动作如下: 动作1 原地开合跳 50-100次
每天卷腹200次坚持30天,没想到腹肌的变化竟让人如此惊讶!
1, 卷腹(静态)—基础版
这4个卷腹动作,别忘了加入你健身计划