向上拉伸,站立体前屈

扶椅左大腿前侧拉伸
肩胛提肌拉伸(以右侧为例):坐于凳子上,右手掌心向上坐于臀下或抓住
左侧仰卧单腿拉伸(伸展带)
换边 动作3-4:拉伸肩部内侧 侧面对墙山式站立 右手向上伸直贴墙 注意
芝麻推荐||拉伸十问十答,助你精神饱满地奔跑