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臀肌拉伸
臀肌拉伸,梨状肌拉伸
动作五:坐姿俯身右臀部拉伸
如何进行系统地拉伸?
②被拉伸者臀部坐于床面五分之一的位置
④拉伸臀部肌肉:坚持30秒,第一次做可能会有点费劲.
臀部拉伸的四大天王谈谈臀部练习
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